Odolná imunita, zdravá pleť a krásné vlasy? Za vším hledejte zinek.

I když by se z nadpisu mohlo zdát, že zinek využije hlavně ženské pokolení, opak je pravdou. Lze ho totiž označit za nejdůležitější prvek pro mužské zdraví. Pojďme na to ale popořádku:

Silná imunita a rychlejší hojení

Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému. Podporuje totiž imunitní odpověď organismu a fungování bílých krvinek a zároveň patří mezi nejúčinnější antioxidanty – tedy chrání buňky těla před škodlivinami. 

Zinek se navíc podílí na procesu regenerace tkání, což je důležité nejen při hojení ran, ale i při obnově sliznic dýchacích cest.

Krásná pleť, zdravé vlasy a silné nehty

Věděli jste, že zinek pomáhá udržovat normální stav pokožky, vlasů a nehtů? Není náhoda, že se objevuje v kosmetických produktech proti akné a v doplňcích stravy na podporu růstu vlasů. Pokud vás trápí lámavé nehty nebo vypadávání vlasů, může být zinek vaším tajným spojencem. Může se tedy aplikovat zevně na kůži a stejně dobře užívat i vnitřně.

Zinek je i dobrý jako ochrana proti slunci: zinkový krém či mast totiž představuje fyzikální filtr negativního UVA a UVB záření.

Plodnost a reprodukce

Zinek je jedním z nejdůležitějších minerálů pro reprodukční zdraví mužů i žen. Podílí se na řadě biologických procesů, které ovlivňují hormonální rovnováhu, kvalitu pohlavních buněk a celkovou plodnost. Zinek stojí při syntéze testosteronu, hlavního mužského hormonu ovlivňujícího libido a kvalitu spermií. Podílí se na spermatogenezi a pomáhá zvyšovat koncentraci, pohyblivost a kvalitu spermií. U žen podporuje správnou funkci estrogenu a progesteronu, klíčových hormonů pro menstruační cyklus a ovulaci.

Podpora zraku a zdravých kostí

Oči potřebují zinek stejně jako kosti! Tento minerál přispívá k udržení normálního zraku a podílí se na správném metabolismu vitamínu A, který je klíčový pro noční vidění. Navíc pomáhá udržovat normální stav kostí, což je důležité zejména po 40, kdy se hustota kostí neudržuje tak snadno. 

Jak získat dostatek zinku?

1. Maso a játra – ideální pro pravidelné doplnění zinku.
2. Dýňová a slunečnicová semínka – varianta pro vegetariány.
3. Ústřice – zdroj zinku č.1, bohužel nepříliš dostupný. 
4. Luštěniny a ořechy – mají menší množství, ale jsou stále užitečné.