Kyselina L-askorbová pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku

Článek publikovaný v odborném časopise Nutrients shrnul dosavadní výsledky studií zaměřujících se na spojitost vitaminu C (kyselina L-askorbová) a kvalitu spánku. Z tohoto shrnutí vyplynulo, že koncentrace vitaminu C v séru je přímo úměrná trvání spánku a u lidí s vyšší hladinou vitaminu C dochází i ke zkvalitnění spánku. Suplementace vitaminu C může pomoci prodloužit dobu spánku, působit jako prevence vzniku poruch spánku a případně zmírnit příznaky jeho nedostatku (včetně zmírnění následků spánkové apnoe). 

  

Potřeba vitaminu C se odvíjí od řady faktorů, mezi nejdůležitější patří tělesná hmotnost, životní styl (včetně množství fyzické aktivity a kuřáctví) a zdravotní stav jedince. Schopnost absorpce je ovlivněna také genetickými faktory a metabolickými procesy.  

 

Zdroje: 

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/5/1595/htm 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7767325/