Omega-9

Omega-9 si tělo vyrábí samo

Od ostatních mastných kyselin se liší tím, že naše tělo si ji dokáže vyprodukovat samo. Ale pouze za předpokladu, že přijalo dostatek omega-3 a omega-6 ve stravě. Skupina mastných kyselin tedy navzájem spolupracuje a podporuje se.

Kde hledat omega-9?

Hlavním zdrojem omega-9 je rostlinný olej. Opět záleží na konkrétním druhu - např. olivový olej je z větší části tvořen právě kyselinou olejovou. Kromě jiných druhů olejů jsou dobrým zdrojem také ořechy a semena.

Omega-9 jsou důležité především pro zdravou funkci srdce a dobrý stav našich cév.

Jak se zdravotní benefity omega-9 potvrzují?

Protože omega-9 najdeme ve velké míře v rostlinných olejích, které jsou hlavní potravinou středomořského jídelníčku, můžeme pozorovat příznivý vliv na zdraví – národy, které konzumují více olivového oleje, jsou zkrátka zdravější. Omega-9 jsou tedy výborným zdrojem energie a živin.

Je ale dobré pamatovat na to, že jde o tuky, a potraviny s vysokým obsahem těchto rostlinných tuků zvyšují náš denní příjem kalorií.