Co napomáhá zvýšené psychické i fyzické zátěži? Magnesium!

Jeden z nejdůležitějších

Nemůžeme říct, jaký konkrétní minerál je pro naše tělo ten úplně nejdůležitější. Hlavně proto, že podstatná je jejich celková rovnováha v našem organismu. Můžeme ale říct, že magnesium neboli hořčík je jedním z těch podstatných. Je to čtvrtý nejhojnější minerál v našem těle. Okolo 60 % hořčíku se nachází v kostech, další část pak ve svalech, měkkých tkáních nebo například v krvi.

Nejspíš jste vy nebo někdo z vašeho okolí nárazově brali hořčík kvůli křečím. To je případ mnoha z nás a je to také důvod, proč většinou začneme hořčík doplňovat. Křeče mohou být nepříjemné a jsou znamením, že je něco špatně. Není to ale jediný problém, který se při nedostatku hořčíku může objevit.

Dalšími projevy jsou časté bolesti hlavy, deprese či nespavost. Důležité je hořčík hned po zlepšení vašeho stavu nevysazovat, měli bychom ho tělu dopřávat pravidelně právě proto, aby se výše zmíněné problémy už neobjevily.

Magnesium nám tedy pomáhá udržet vitální svalovou hmotu a neurologické funkce a stejně tak napomáhá zdraví kostí a zubů. Obecně může mít hořčík velmi pozitivní vliv na celkové duševní a fyzické zdraví, množství energie a s tím spojenou fyzickou i psychickou výkonnost. 

Kde se magnesium vyskytuje a jak ho tělu doplnit

Hořčík si náš organismus neumí vyprodukovat sám, což znamená, že je nutné ho tělu dodávat. Co se týče potravin, v dnešní době se v nich hořčík vyskytuje opravdu jen v malém množství. Plodiny obsahují zoufale málo tohoto minerálu, což je způsobeno jak sníženou kvalitou půdy, tak použitými postupy pěstování. Možná právě proto v dnešní době až 50 % západní populace trpí nedostatkem hořčíku.

K jeho doplnění můžeme zvolit některý z volně dostupných doplňků stravy. Ať už si vybereme šumivé tablety, kapsle či pilulky, důležité je s vyrovnáváním jeho hladiny hlavně začít.