Vitamín D v létě – vážně ho mají děti dostatek ze sluníčka?

Jak získáváme vitamín D?

Jsou dvě možnosti: Buď potraviny bohaté na vitamín D (zejména rybí tuk), nebo pobyt na slunci. Samotné sluníčko nám ale žádný vitamín D neposílá. Funguje to tak, že v kůži, která je vystavena slunečnímu záření, se po určité době začne vytvářet vitamín D. Kůže by tedy neměla být zahalena oblečením a ani ošetřená opalovacím krémem – ten blokuje záření, jehož je k tvorbě Déčka potřeba.

Pozor! Opalovací kosmetiku bychom však používat měli. Chrání pokožku před vážnými riziky a slunění bez ochrannému krému není bezpečné.

Vitamín D, ať už získaný z potravy, nebo díky slunci, se v těle neukládá do dlouhodobých zásob. Pokud jíme často ryby, máme vyhráno! Pokud ne, je dobré se zaměřit na doplňování déčka formou výživových doplňků po celý rok. 

Proč vlastně Déčko potřebujeme a v čem je důležité pro děti?

Vitamín D podporuje imunitní systém u všech věkových skupin. Na tom by nám mělo záležet po celý rok – nejen v období nachlazení. Kvůli tomu se nedoporučuje vitamín D u dětí na léto vysazovat. Jeho druhou výhodou je, že pomáhá ukládat vápník do kostí. Děti rychle rostou, a proto potřebují dostatek Déčka i vápníku, aby měly kvalitní kosti a zuby v dalších letech života. 

Věděli jste, že vitamín D je rozpustný v tucích? Rybí tuk pro děti je proto naprosto ideální – nemusíte řešit, zda děti společně s vitamínem přijmou i tučnější potravinu, aby se mohl správně vstřebat. 

Rybí tuk toho pro zdraví dětí obsahuje víc než jen vitamín D 

Jsou to omega-3 mastné kyseliny. Podrobněji se o nich rozepisujeme v tomto článku. Podporují vývoj mozku a nervové soustavy, což je zásadní hlavně u školou povinných dětí. Kromě toho omega-3 prospívají i srdci a zraku. Je skvělé, že rybí tuk je přírodním zdrojem jak vitamínu D, tak omega-3. Velmi jednoduše doplníte dětem obě potřebné živiny, a pokud zvolíte zábavnou formu v podobě ovocných omega-3 Rybiček, budete mít u dětí zaručený úspěch!

Vitamín D je dobré doplňovat po celý rok včetně prázdnin. Vyzkoušejte rybí tuk, se kterým se zároveň postaráte také o příjem cenných omega-3!