Proč doplňovat vitamín A na oči, a jak se cvičí oční jóga?

• Máte pocit, že by vaše oči potřebovaly nějakou péči?
• Nevíte, jaké vitamíny na oči užívat?
• Chtěli byste zkusit cvičení na oči nebo oční jógu, ale nevíte, jak na to?

Pojďme si všechny otázky kolem zdravých očí zodpovědět:

80 % všech informací získáváme díky zraku

Ne sluch nebo čich, to zrak je hlavní smysl, který předává co mozku informace o tom, co právě vnímáme. Snad proto je tu i větší pravděpodobnost, že nás potrápí zhoršené vidění, spíš než problémy se sluchem. 

Pracujete denně s počítačem, nebo jste horliví čtenáři?

Situací, při kterých své oči namáháme, je spousta. A čím jsme starší, tím rychleji nás přepadá pocit, že dřív jsme viděli lépe. Co je tu zásadní – hlavně chceme dobře vidět v budoucnu! Co proto lze udělat hned?

Vitamín A na oči aneb Opravdu je mrkev dobrá pro náš zrak?

Průpovídku, že když budete jíst hodně mrkvičky, nebudete potřebovat brýle, asi znáte. A vlastně je celkem pravdivá. Jde o vitamín A v mrkvi, který samozřejmě najdeme i v jiné barevné zelenině, ale také ve vnitřnostech. Právě tento zdroj vitamínu A je o něco výhodnější: vitamín A rozpustný v tucích se v těle lépe vstřebá. Proto se také říká, že zeleninu bychom neměli jíst nikdy samotnou.

Jak působí vitamín A na oči:

• přispívá k ochraně rohovky
• podílí se na procesu rozeznávání barev
• podílí se na dělení buněk
• přispívá k udržení normální stavu zraku

Překvapivé zjištění: našim očím prospívají borůvky

A ne zrovna málo! Borůvky podporují zejména ostrost vidění, a vidění za šera. Často se používají při doplňující léčbě diabetické retinopatie. Obsahují totiž nejen hodně vitamínů, ale také antioxidanty. To jsou látky, které chrání naše buňky před oxidativním stresem. 

Pokud máte pocit, že hůře vidíte, jezte spoustu borůvek!

Oční jóga vám pomůže od unavených očí

Cvičení na oči nebo oční gymnastika jsou prakticky totéž. Jde v nich hlavně o procvičení okohybných svalů. Pohyb očí navíc pomůže vrátit je do správné, přirozené polohy, a také funguje jako masáž.

Než se na cvičení na oči vrhnete, sundejte si brýle a kontaktní čočky. Nejlépe alespoň půl hodiny předem.

Oční jóga je velice jednoduchá a začíná mrkáním. Všechny cviky na oči opakujte 10x.

Dívejte ze nahoru a dolů

Dívejte se do leva a do prava

Kružte očima po směru hodinových ručiček, a pak proti směru

Koukejte šikmo, z levého dolního rohu do pravého horního, a naopak

Sérii cviků zakončete opět mrkáním. 

Tohle cvičení na oči můžete provádět třeba každé ráno a večer v posteli. Je hodně dobré i pro děti, které tráví u obrazovek počítačů často ještě víc času, než dospělí.