Jaká je doporučená denní dávka vitamínu D?

Zákazníkův dotaz:
Dobrý den, jaká je, prosím, doporučená denní dávka vitamínu D? Nemohu se předávkovat, když užívám potravinový doplněk a k tomu ještě konzumuji potraviny s obsahem vitamínu D?


Lékařova odpověď:
Dobrý den,

stanovení optimálního příjmu vitaminu D je vzhledem k jeho složitému metabolismu v lidském těle obtížné. Ideální hladina vitaminu D v séru nebyla pevně stanovena jak pro celou populaci, tak pro jednotlivé etnické skupiny. Také celosvětová doporučení jednotlivých odborných společností se zcela neshodují v důsledku individuálních potřeb konkrétních pacientů. 

Všeobecně se doporučení ohledně optimálního příjmu vitaminu D dají shrnout následovně: 

  • dospělí do 70 let a děti ve věku 1-18 let - obojí bez pravidelného a dostatečně efektivního pobytu na slunci v průběhu celého roku: 15-20 mikrogramů denně (600-800 IU)
  • těhotné a kojící ženy: 15 mikrogramů vitaminu D denně (600 IU)
  • dospělí nad 70 let věku přebývající převážně v interiéru: 1000 mikrogramů denně (1000 IU)

Je třeba mít na paměti, že se jedná o celkový doporučený příjem vitaminu D, nikoli o dávku, kterou je potřebné přijímat jen ve formě suplementů. Příjem vitaminu D lze navýšit vhodnou stravou a pobytem na slunci. Vitamin D patří mezi vitaminy, kterými se lze předávkovat. Všeobecná horní tolerovatelná hranice denního příjmu vitaminu D je stanovena na 4000 IU denně.

Specifické dávkování vitaminu D je pak potřeba u pacientů s chronickým onemocněním ledvin, některými endokrinními poruchami a u pacientů s malabsorbcí. Tyto případy jsou vždy v dikci ošetřujícího specialisty.
 

MUDr. Pavla Kochová
 

Zdroj:
DAWSON-HUGHES, MD, Bess. UpToDate: Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment [online]. [cit. 2022-03-10].
Zpět k dotazům
Zákaznický servis NaturaMed

Veronika

Specialistka zákaznického centra
+420 389 005 115info@naturamed.cz
Potřebujete s něčím poradit? Zavolejte mi. Jsem tu pro vás.
Online poradna
MUDr. Tomáš Vymazal
prof. MUDr. Tomáš Vymazal, Ph.D., MHA
Přednosta KARIM 2. LF UK a FN Motol

Chcete se zeptat na naše doplňky stravy a jejich užívání, zeptejte se v online poradně našich odborníků z pohodlí domova.

Online poradna