Vitamíny skupiny B – znáte je všechny? A uhádnete, proč je potřebujeme?

Osm „Béček“ pro naše klidné nervy

Vitamíny skupiny B mají některé znaky společné, v jiných se liší. Všechny je potřebujeme proto, že příznivě ovlivňují náš nervový systém. Dále se podílejí na správném fungování energetického metabolismu a jsou pomocníkem proti únavě a vyčerpání. Více si o nich povíme níže. 

Vitamín B1 – thiamin potřebujeme ve zvýšené dávce v období velkého náporu nebo stresu. Najdeme ho v ovesných vločkách, pšeničných klíčkách nebo kvasnicích. 

Vitamín B2 – riboflavin je potřebný pro vývoj mozku a nervové soustavy již od dětství. Zajímavé na něm je, že se neničí tepelnou úpravou. Zdroje vitamínu B2 jsou třeba vnitřnosti a maso obecně a také mléčné výrobky.

Vitamín B3 – niacin hraje zásadní roli v metabolismu cukrů, tuků a bílkovin v těle. Opět ho najdeme hlavně v živočišných produktech, jako jsou maso, vejce a mléko.

Vitamín B5 – kyselina pantothenová přispívá ke snížení míry vyčerpání a únavy. Je důležitá pro regeneraci. Získáváme ji např. z luštěnin a celozrnných potravin.

Vitamín B6 – pyridoxin ocení sportovci nebo lidé, kteří vykonávají fyzicky a duševně namáhavou práci. Podílí se na metabolismu aminokyselin a přispívá ke správnému fungování imunity. V čem najdeme vitamín B6? Dopřejte si ryby, ořechy, luštěniny nebo vepřové maso.

Vitamín B7 – biotin je vitamínem krásy. Působí příznivě na kvalitu vlasů, nehtů a pokožky. Zdrojem biotinu jsou ořechy a semínka, dále žloutky, kvasnice nebo sója.

Vitamín B9 – kyselina listová je hodně důležitá pro nastávající maminky. Má vliv na vývoj nervové soustavy a mozku plodu a ženy by si její obsah určitě měly doplňovat. Z potravinových zdrojů se získává celkem obtížně, najdeme ji především v zelené listové zelenině.

Vitamín B12 – kobalamin by měli užívat vegani a vegetariáni. Najdeme ho totiž v živočišných potravinách. Podílí se na dělení buněk a také na tvorbě červených krvinek.

Zajímavost: Slovo VITAMÍN vzniklo v roce 1912 právě díky objevu vitamínu B1 v zrnkách rýže. Z latinských slov Vita – život a Amin se ujal pojem vitamin a později se začal užívat pro další prospěšné látky tohoto druhu. 

Naše malá abeceda vitamínů skupiny B vám už jistě napověděla, že nám pomáhají bojovat s únavou a podporují náš mozek a nervovou soustavu.

Pokud cítíte, že byste v tomto ohledu potřebovali trochu povzbudit, podívejte se na náš produkt ŽenŠen Energy+, který je ideálním spojencem proti vyčerpání. 

Tento měsíc ho navíc můžete vyzkoušet zdarma. Pro více informací klikněte sem.