Suplementace magnesia zlepšuje kvalitu a délku spánku

Výsledky studie publikované v časopise Sleep ukázaly, že příjem magnesia zlepšuje kvalitu spánku. Magnesium se jako antagonista kalcia podílí na regulaci spánku a vliv jeho příjmu byl zkoumán na 3 964 účastnících longitudinální studie CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adult). Data o příjmu magnesia byla získána na počátku studie a dále v 7. a 20. roce, přičemž kvalita spánku byla hodnocena na škále od 1 (velmi dobrá) do 5 (velmi špatná). Podle výsledků studie byl příjem magnesia spojen s lepší kvalitou spánku – u zástupců nejvyššího kvartilu (Q4) byl poměr šancí (OR, Odds Ratio) 1,23; 95% Cl = 0,999; 1,50. Zároveň byla zaznamenána souvislost mezi příjmem magnesia a vyšší délkou spánku, respektive délkou spánku přesahující 7 hodin (OR = 0,64; 95% CI = 0,51; 0,81). 
Magnesiem a jeho vlivem na únavu se zabývala také dřívější studie, která ukázala spojitost mezi chronickým únavovým syndromem (CFS, Chronic Fatigue Syndrom) a nízkou koncentrací magnesia v červených krvinkách. 

Zdroje:
https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/45/4/zsab276/6432454
https://wlv.openrepository.com/bitstream/handle/2436/624580/42839_0.pdf?sequence=2&isAllowed=y