Magnesium a vitamin B6 pomáhají zlepšit kvalitu spánku

Užívání doplňků stravy s hořčíkem a vitaminem B6 může snížit závažnost příznaků u pacientů se syndromem neklidných nohou. K tomuto závěru dospěla jednoduše zaslepená studie, jejíž výsledky byly publikované v odborném časopise BMC Complementary Medicine and Therapies. V této studii byli účastníci rozděleni do 3 skupin. Jedné skupině byla podávána denní dávka 40 mg vitamínu B6, druhé 250 mg oxidu hořečnatého, třetí skupina dostávala placebo. Závažnost onemocnění a kvalita spánku pacientů byly třikrát hodnoceny pomocí standardizovaných dotazníků. Průměrné hodnoty a směrodatné odchylky kvality spánku a závažnosti onemocnění na začátku studie a v průběhu prvního měsíce po intervenci se mezi třemi skupinami statisticky nelišily. Dva měsíce po intervenci došlo k významnému zlepšení průměru i směrodatné odchylky kvality spánku a závažnosti onemocnění obou látek oproti placebu, přičemž změna byla výraznější v případě oxidu hořečnatého.

Zdroje:

https://link.springer.com/article/10.1186/s12906-022-03814-8