Hořčík a vitamin B6 mohou snížit míru stresu a zlepšit kvalitu života

Randomizovaná osmitýdenní studie se zaměřila na vliv příjmu hořčíku a vitaminu B6 (pyridoxin-hydrochlorid) na snížení hladiny stresu. Respondenty byly zdravé osoby s nízkou magnezémií (magnesemia) vystavené silnému až extrémně silnému stresu. Výsledky studie ukázaly, že při kombinované suplementaci hořčíku (300 mg) a vitaminu B6 (30 mg) došlo k významnějšímu snížení stresu a zlepšení kvality života než při suplementaci samotného hořčíku. Podle škály deprese, úzkosti a stresu DASS-42 (Depression Anxiety and Stress Scale 42) došlo ke statisticky významnému zlepšení, a to hlavně v prvních čtyřech týdnech. Hodnocení kvality života probíhalo za pomoci dotazníku SF-36 (Short-Form Health Survey) a v průběhu osmitýdenního trvání bylo zaznamenáno postupné zlepšení. Studie potvrdila výsledky dřívějších zkoumání, které poukázaly na možnou roli hořčíku při léčbě úzkosti a deprese a zmírnění jejich příznaků.

 

Zdroje:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/smi.3051