Hořčík

Hořčík přispívá k normální funkci svalů

Každý pohyb, který provádíme, vyžaduje hořčík, protože tenhle minerál přispívá k normální funkci svalů a k normální funkci nervového systému. Obojí spolu úzce souvisí, protože bez nervů, které přenášení informaci, bychom nemohli udělat žádný pohyb. Hořčík nám pomůže udržet svaly v dobré kondici.

Hořčík pomáhá udržovat normální strukturu kostí

Minerály jsou hlavní stavební hmotou kostí a zubů. Naše kostra obsahuje asi 55-60 % hořčíku, který se nachází v těle. V případě nedostatku hořčíku může organismus čerpat hořčík právě z kostí, což je však nežádoucí. Je důležité přijímat dostatek hořčíku, protože pomáhá udržovat normální strukturu kostí a zubů. 

Mezi další důležité funkce hořčíku patří také:

• pomáhá udržovat hladinu elektrolytů
• podílí se na přeměně energie
• přispívá k fungování nervového systému
• přispívá k normální svalové funkci
• podílí se na syntéze bílkovin

Odkud hořčík získat?

Hořčík se nachází v mnoha potravinách, zejména v obilných produktech a zelenině. Důležitým zdrojem je také zelená listová zelenina, ořechy, banány, luštěniny, tmavá čokoláda, káva a mléčné výrobky, brambory, maso, mořské plody a ryby. Nezapomeňte také na minerální vody – těch máme v České republice opravdu široký výběr, a jsou skvělé nejen pro doplnění minerálů – pomáhají udržovat pitný režim. Pokud sportujete, můžete pít také iontové nápoje bohaté na hořčík, a nebo jednoduše najít správný doplněk stravy.